体調管理

　今年は例年より早い梅雨入りです。コロナの影響もありマスクは外せません。化粧や髭剃りを一部省略出来ると言うメリット？も有りますが、寒暖の差が影響し、体調がイマイチ、よろしくない方が少なくないようです。

　今回は、体調管理について考えてみました。

・現状

　最近管理人の周りでも、体調のすぐれない方が多いように思います。季節の変わり目、例年と異なる状況、不透明な先行き等が影響している筈です。これらの要因が重くのしかかってくるのです。抗うこともままならず、悶々と言うケースが少なくないようです。

・打開策

　　では、有効な対策は？

　再現性がある、万人に有効な対策は？

　充分な睡眠時間を確保する事です。　　　　一般的に悶々としている状態では、あれもこれもと言う強迫観念に囚われ、膠着状態に陥って、何も出来ず時だけが過ぎていくのです。　

　経験則からの話ですが、睡眠が充分確保出来ていない場合、判断を誤る事が多くなりがちです。睡眠不足になっている場合は、睡眠時間の確保に努めて下さい。

　一般的に、悶々とした膠着状態にある場合、やるべき事が多く、持ち時間ではこなしきれないから、更に膠着状態が解消されないのです。

・パレートの法則

　１日24時間は不変の原理であり、万人に共通です。ここを変える事は不可能です。

　では、どうすれば良いのでしょうか？　　　　やるべき内容、項目に着目します。

　以前も話題に上がりましたが、パレートの法則に着目します。全体の2割程度の内容を押さえれば、必要項目の8割程度を押さえた事になると言うものです。

　膠着状態にある場合、やるべき内容を優先順位付けやランク付けをせずに、ただやみくもにこなそうとした方はおられませんか？

　ランク付けや優先順位付けをする事により各人の可処分時間で、やるべき必要な内容をこなせるようにします。優先順位の低い内容や項目は後回し、場合によってはバッサリ切ってしまいます。後回しにしたり、やらなかったとしても、ほとんど影響ありません。

　よって、勉強する際には、ランク付けや、優先順位付けが重要なのです。

　これは、中学、高校、大学受験のみならず、各種資格試験受験生も認識して下さい。勉強する際には、戦略が重要です。戦略無しに進むのは、何も持たずに富士の樹海に入るようなものです。

　体調管理の原則はやはり充分な睡眠です。

　他にも、着目すべき項目がありますが、やるべき内容の絞りこみ、睡眠時間の確保を試みるのが王道です。運動やエクササイズを追加するというアプローチも有りますが、やるべき内容、メニューが多く溺れそうなケースでは有効とは言えない筈です。間違えても、睡眠時間を減らして、勉強時間を確保しようとしないで下さい。

　この方法論は仕事が膠着状態にあり、やるべき内容が多数あり、溺れそうな社会人の方にも妥当します。一度ご検討ください。

　今回は体調管理についての話題でした。　　　時節柄今回の話題を活用して頂ければ幸いです。

　今回の話題が少しでもお役に立てれば幸いです。では。🌸